痛经怎么办 痛经运动疗法好吗

痛经让很多女性“痛不欲生”，医治痛经除可用药物医治外，可采取运动疗法。医治痛经的运动方法能调理人的神经系统功能，增强新陈代谢，增进盆腔的血液循环，避免子宫瘀血，从而到达医治痛经的目的。痛经的运动疗法包括膝胸运动，扭腰转臀，叉腰摆腿，叉腰下蹲，捶打腰骶，推拿小腹，伸腿抬臀。

另外，减缓痛经，生活上注意调理，做到有规律。平时生活要有规律，该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合，保证充足的睡眠时间有益于身体健康和改良脑神经的疲劳状态。适当减轻学习负担。来月/经前3~4天，吃容易消化的食品，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，以避免因便秘而造成盆/腔充/血，加重痛经。

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