经期穴位按摩操缓解痛经_0

痛经怎样办？推拿能减缓痛经吗？中医有1个“3阴交”穴，又称“女3里”、“妇科3阴交”。顾名思义，此穴对妇症甚有疗效，如经期不顺，白带、月经过量或过少，经前综合征和更年期综合征等。

该穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。有痛经问题的女性，可在平时轻轻用拇指揉按该穴，左右各指压3分钟；还可以用艾条灸疗。将从药店买回的艾条点燃放在靠近穴位处，以局部皮肤温热而不烫伤为度，每穴灸10分钟。要注意的是，月经来潮后不要强烈刺激该穴，否则可能引发经血增多。

经期穴位推拿操：

搓揉手掌：双手掌相对密合，用力搓揉49次，使双手掌温热，温暖手上3阴经。

推拿3阴交穴：翘起2郎腿，用姆指推拿3阴交穴49次，1般内分泌失调患者常常在本穴有明显压痛。3阴交穴位在足内踝尖直上3寸（约4横指），靠胫骨后缘处。

推拿血海穴：正坐屈膝，用拇指推拿同侧血海穴49次，血海穴位在股骨内髁上2寸。

推拿小腹：用手掌轻揉小腹49次，小腹部有任脉的关元、气海，关元穴位于脐正中直下3寸（约4横指）处；气海穴位在肚脐正中直下1寸5分。

推拿腰部肾俞穴：双手掌向后放在腰部，在肾俞穴上面来回推拿49次，肾俞穴位在第2腰椎棘突旁开1寸5分。

专家建议：

经期适当运动，是对身体有帮助的，但注意不要劳累，注意休息。》》》》痛经要就诊的4种异常现象

另外，还要尽可能避免过甜或过咸的食品，和咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的食品；保持身体暖和能松弛肌肉，可多喝热的药草茶或热柠檬汁，也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，1次数分钟。

本文内容为转载文章，仅以信息传播为目的，不代表本网站认同其观点和立场。